Règles de régime alimentaire

Avec un régime hydrique, vous n'avez pas besoin de cuisiner séparément, d'acheter des produits coûteux et d'avoir faim. Découvrez quel type d'eau et comment boire pour perdre jusqu'à 3 kg en une semaine sans régime, sans exercice et sans perte de force !

Tout le monde sait depuis l’enfance que le composant principal du corps humain est l’eau. Cependant, peu de gens pensent à quel point le manque constant d’eau de qualité affecte négativement la santé. Le fonctionnement de tous les systèmes et organes dépend directement de ce facteur, sans parler de l'apparence.

Le processus de vieillissement est étroitement lié à l'apport hydrique du corps. Les ongles cassants, les cheveux et la peau lâche sont des signes évidents que l'équilibre hydrique est perturbé.

Un bon équilibre hydrique aide non seulement à maintenir la jeunesse, mais également à ramener votre poids et votre silhouette à la normale de manière efficace et sûre. Les nutritionnistes ont prouvé que des dépôts de kilos en trop se forment souvent dans le corps en raison d'un apport en eau insuffisant. Ces études étaient basées sur les principes d’un régime hydrique pour perdre du poids. Les nutritionnistes promettent qu'avec cette approche nutritionnelle, vous pouvez facilement perdre jusqu'à 2 à 3 kg en une semaine. La durée maximale du régime peut être de 30 jours.

Avantages

1. Boire la quantité optimale d'eau a non seulement un effet positif sur votre silhouette, mais améliore également la couleur et la structure de la peau de votre visage et augmente votre bien-être.
2. Contrairement à la plupart des régimes, les régimes hydriques n’entraînent pas de perte de force ou d’humeur. Au contraire, une sensation de force apparaît et l'activité augmente.
3. Un autre avantage indéniable est que vous n’êtes pas obligé de modifier et de réduire drastiquement votre alimentation. Le même facteur est la raison pour laquelle il n’y a pas de sensation de faim aiguë avec ce régime.
4. Il n'est pas nécessaire de créer un menu complexe avec des produits coûteux et des plats qui prennent beaucoup de temps à préparer. Pour cette raison, le régime hydrique est considéré comme un régime pour les paresseux : il nécessite un investissement minimal de temps et d'efforts, puisqu'il est tout à fait acceptable de continuer à manger à une table commune sans changer ses habitudes alimentaires de base.

défauts

1. Si la consommation d'eau était nettement inférieure avant d'utiliser le régime hydrique, une période d'adaptation du système urinaire se produit, au cours de laquelle les reins commencent à travailler plus intensément. Au cours de ces quelques jours, le nombre d’allers aux toilettes va augmenter considérablement.
2. Les processus d'élimination des liquides du corps s'accompagnent de l'élimination non seulement de substances nocives, mais également utiles. La modération est importante en tout, c'est pourquoi la surestimation des normes de consommation d'eau ne devrait pas être autorisée. Les complexes multivitaminés aident à rétablir l'équilibre des minéraux essentiels et d'autres substances importantes.
3. Il n'est pas nécessaire d'augmenter considérablement la quantité d'eau entrante, car cela deviendra un fardeau pour le corps. Il est préférable de procéder progressivement sur plusieurs jours.

Règles de base

Pour savoir comment suivre un régime hydrique, vous devez vous familiariser avec les règles en détail.

1. Après le réveil, vous devez boire un verre d'eau propre à température ambiante. Cela déclenche les processus métaboliques et oblige le corps à s’adapter à l’activité.
2. Assurez-vous de boire de l'eau 30 minutes avant chaque repas. En conséquence, les processus digestifs deviendront plus intensifs, tandis que la quantité totale de nourriture diminuera, ce qui constitue la première étape vers la perte de poids.
3. Cependant, vous n'avez pas besoin de manger pendant les repas et une heure et demie après, car cela réduit la concentration de suc gastrique, complique considérablement la digestion et ralentit l'absorption des nutriments.
4. Pour éviter les gonflements, vous devez réduire votre consommation de sel. Il n'est pas non plus recommandé de l'exclure complètement de l'alimentation afin de ne pas perturber l'équilibre eau-sel, mais il vaut certainement la peine de reconsidérer les portions d'aliments salés.
5. Une personne ne reconnaît pas toujours correctement les signaux envoyés par le système nerveux central. La sensation de soif est souvent perçue de la même manière que les signaux de faim. Alors si vous avez de l'appétit, vous pouvez commencer par boire de l'eau : si la faim ne disparaît pas au bout de 30 minutes, vous devez prendre une collation sans craindre de mal interpréter les besoins de votre corps.
6. L'eau trop froide ralentit considérablement le métabolisme, il est donc préférable de la réchauffer à 30-38°C ou au moins à température ambiante avant de la boire.
7. La principale quantité de liquide consommée par une personne moderne provient des boissons : thé, café, jus de fruits, cocktails, etc. La bonne solution est d'en remplacer la majeure partie par de l'eau plate. A chaque afflux d'un mélange d'eau et d'autres nutriments, les processus digestifs sont activés et les leviers du métabolisme eau-sel, qui s'activent en réponse à l'afflux d'eau, doivent être activés. Il existe une formule universelle pour calculer les normes hydriques individuelles : environ 40 ml d'eau purifiée doivent être consommés pour 1 kg de poids corporel par jour. Lors d'un régime amaigrissant, il ne faut pas oublier de recalculer périodiquement pour corriger cette norme.
8. Pendant les saisons chaudes, le besoin de liquides augmente en raison d'une transpiration abondante, de sorte que la quantité totale de boissons devrait également augmenter proportionnellement.
9. Pour que les résultats du régime soient visibles le plus tôt possible, avant de commencer le régime, vous devez organiser une journée de jeûne sur tout produit approprié qui est préféré dans le régime et n'est pas considéré comme de la malbouffe.
10. Il est important de boire une eau de qualité : une eau potable purifiée et avec un niveau de minéralisation moyen. L'eau du robinet non bouillie peut contenir des bactéries pathogènes, des chlorures et des impuretés provenant de la surface interne des tuyaux, il est donc préférable d'éviter de l'utiliser.
11. Vous devez boire lentement et par petites gorgées. Vous ne devez pas boire plus d'un verre à la fois, car cela fatiguerait trop l'estomac et entraînerait inévitablement une augmentation des portions de nourriture.

Quelle eau convient pour perdre du poids?

La limonade n'est pas recommandée pour les aliments diététiques car elle irrite la muqueuse de l'estomac et augmente l'appétit. Les boissons comme le café, le thé, la limonade, le vin ou la bière ont un effet diurétique et aggravent donc la déshydratation.

L'option idéale pour perdre du poids est l'eau de fonte qui a fondu à température ambiante il y a pas plus de 7 heures. Il ne contient pas d'impuretés de sels durs, ce qui a une grande influence sur ses propriétés.

L'eau de table est universelle, elle convient à tout le monde sans exception, mais même 4 à 5 litres ne doivent pas être bu par jour. Le volume ne doit pas dépasser la quantité prescrite dans le mode d'emploi, car cela peut provoquer des convulsions, un lessivage des minéraux et une augmentation de la pression intracrânienne.

Menu

Avec un régime hydrique, une distribution fractionnée des repas principaux est recommandée. Pour obtenir des résultats de perte de poids impressionnants, l'apport calorique quotidien ne doit pas dépasser 860 kcal.

Dans toutes les variantes de régime, un verre d'eau tiède immédiatement au réveil, une demi-heure avant chaque repas et avant de se coucher est obligatoire, sauf autres exigences. Il est contre-indiqué de boire quoi que ce soit pendant un repas ; Vous ne pouvez boire qu'après 1, 5 heure. La quantité totale d'eau doit être d'environ 2, 5 litres pour une personne de caractéristiques physiques moyennes.

Pour 1 jour

• Petit déjeuner : flocons d'avoine sans lait ni beurre ou une portion de fromage cottage faible en gras.
• Déjeuner : 1 gros fruit ou plusieurs fruits de taille moyenne.
• Déjeuner : une portion modérée de soupe ou de bortsch.
• Goûter de l'après-midi : 1 fruit ou pain grillé.
• Dîner : 200 g de ragoût de viande ou de légumes au four avec filet de poisson.

Pour 3 jours

En suivant un régime alimentaire, vous pouvez réellement vous débarrasser de 3 kg de graisse pendant cette période. Chaque matin, après le réveil, vous devez boire un verre d'eau avec quelques gouttes de jus de citron naturel à jeun. Buvez de l'eau 20 à 30 minutes avant chaque repas et préparez une solution d'eau tiède et une cuillère à café de miel naturel une heure avant de vous coucher.

jour 1

• Petit déjeuner : 2 morceaux de pain grillé de seigle, 1 œuf de poule, un morceau de fromage.
• Déjeuner : 1 pamplemousse.
• Déjeuner : 150 g de blanc de poulet bouilli, salade de légumes de tomates et concombres, un morceau de fromage à pâte dure allégé, 1 morceau de pain grillé.
• Collation de l'après-midi : 1 pêche.
• Dîner : compote de haricots verts, une portion de bar bouilli, un morceau de pain brun.

jour 2

• Petit déjeuner : 2 toasts de pain de seigle, 150 g de fromage blanc allégé.
• Déjeuner : 1 grosse nectarine.
• Déjeuner : 150 g de filet de poisson cuit, salade de légumes feuilles, 1 tranche de pain grillé.
• Goûter de l'après-midi : 1 pomme verte.
• Dîner : 2 œufs de poule durs, salade de chou blanc frais, toasts de seigle, une tranche de fromage jusqu'à 45 % de matière grasse.

Jour 3

• Petit déjeuner : 2 toasts de pain de seigle, laitue frisée, 150 g de blanc de poulet cuit.
• Déjeuner : 2 prunes jaunes.
• Déjeuner : une portion de soupe de légumes, 100 g de viande maigre cuite en papillote, un morceau de pain de seigle.
• Goûter de l'après-midi : 1 grosse poire.
• Dîner : 2 escalopes de poisson cuites au bain-marie, ragoût de légumes.

La deuxième version du régime 3 jours

Le régime est un type de perte de poids très strict car le jeûne est utilisé. Pendant cette période, un nettoyage en profondeur du tractus gastro-intestinal se produit et le volume de la région abdominale diminue rapidement.

Ce traitement n'est autorisé qu'aux personnes en bonne santé.

Pendant les 3 jours, vous ne pouvez boire que de l’eau propre et éviter complètement les autres boissons et aliments. De fortes crises de faim surviennent généralement le premier jour, mais elles s'atténuent le deuxième jour, car le métabolisme ralentit pendant cette période et la sécrétion d'acide chlorhydrique dans l'estomac diminue.

Après un tel jeûne, vous ne pouvez pas immédiatement revenir à une alimentation normale. La phase de récupération dure 12 jours, durant lesquels les protéines, les graisses et les glucides sont progressivement introduits dans l'alimentation.

Pendant 5 jours

Un cours intensif qui combine l'accélération du processus de lipolyse et le nettoyage du tractus gastro-intestinal des déchets et des toxines. Ces changements positifs peuvent vous alléger de 4 à 5 kg.

Lundi

• Petit déjeuner : œufs brouillés aux tomates.
• Déjeuner : gelée.
• Déjeuner : Soupe de légumes aux asperges et coriandre, 100 g de viande blanche.
• Goûter de l'après-midi : 1 pomme.
• Dîner : haricots verts cuits à la vapeur, une tasse de yaourt nature.

Mardi

• Petit déjeuner : 2 toasts, 1 œuf de poule.
• Déjeuner : 30 g de noix de cajou.
• Déjeuner : Ragoût de légumes, 100 g de bœuf bouilli.
• Goûter de l'après-midi : 2 rondelles d'ananas.
• Dîner : 200 g de champignons grillés.

Mercredi

• Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe. Cuillère de riz brun, tomate.
• Déjeuner : fruits secs.
• Déjeuner : 3 escalopes vapeur, salade de céleri et pommes.
• Goûter de l'après-midi : 1 pomme aigre.
• Dîner : salade de légumes sans huile, 100 g de fromage blanc allégé.

Jeudi

Entièrement dédié au déchargement des pommes : il faut manger environ 1, 5 kg de pommes par jour. Le régime de consommation est le même : un verre 20 à 30 minutes avant les repas et un verre après.

Vendredi

• Petit déjeuner : flocons d'avoine sans beurre, 20 g de fromage à pâte dure.
• Goûter de l'après-midi : 1 pomme verte.
• Déjeuner : Soupe à l'oignon, mélange de fruits de mer – 200 g.
• Goûter de l'après-midi : 1 poire et 1 prune.
• Dîner : 200 g de compote de veau, 150 g de fromage blanc allégé aux herbes, pamplemousse.

Pendant 7 jours

La nutrition de cette variante de régime repose sur la consommation de 2 à 3 litres d’eau et d’aliments faibles en calories. La liste des interdictions comprend les céréales, le sucre, le café et le sel. Le dernier repas doit être pris au plus tard 3 heures avant le coucher.

Les repas quotidiens doivent être structurés selon le principe suivant :

• Le matin, mangez des aliments protéinés : fromage à pâte dure hypocalorique, œufs de caille et de poule, fromage blanc allégé ;
• l'après-midi : une tasse de bouillon de légumes, un morceau de filet de poulet, des légumes crus, mijotés ou bouillis ;
• le soir : viandes, poissons et légumes cuits au bain-marie ;
• Deux collations à base de fruits secs ou de fruits non sucrés sont autorisées.

En une semaine, la perte de poids atteint 10 kg, selon les paramètres initiaux.

Lundi

• Petit déjeuner : œuf à la coque, un morceau de pain noir, 70 g de fromage à pâte dure.
• Déjeuner : poire et 3 prunes.
• Déjeuner : 150 g de filet de poulet bouilli, 250 g de salade de légumes assaisonnée de jus de citron, un morceau de pain gris.
• Collation de l'après-midi : 1 pêche.
• Dîner : un morceau de bœuf bouilli, 250 g de ragoût de légumes, un verre de yaourt nature.

Mardi

• Petit déjeuner : un verre de kéfir bio, un morceau de pain gris.
• Déjeuner : 2 nectarines.
• Déjeuner : 150 g de poisson de mer au four, 260 g de salade verte au jus de citron, un morceau de pain gris.
• Collation de l'après-midi : 2 pommes vertes.
• Dîner : 90 g de poulet bouilli, 2 œufs crus, 250 g de salade de tomates et concombres, un morceau de pain gris, 2 morceaux de fromage à pâte dure allégé.

Mercredi

• Petit déjeuner : 100 g de viande blanche de poulet cuite.
• Déjeuner : 4 prunes jaunes.
• Déjeuner : une assiette de soupe aux champignons et légumes, un morceau de pain gris.
• Goûter de l'après-midi : 2 poires.
• Dîner : 130 g de poisson grillé, 3 concombres, un morceau de pain gris, un verre de yaourt nature.

Répétez le menu du jeudi au dimanche.

Deuxième version du cours de sept jours

C’est l’option de perte de poids en eau la plus difficile. Il s’agit d’un jeûne d’une semaine pendant lequel vous ne pouvez rien manger mais seulement étancher votre soif. La perte de poids est de 1, 5 à 2, 5 kg par jour.

C'est ce régime qui est en tête du classement des régimes les plus efficaces, mais en même temps durs et dangereux. Si vous évaluez mal votre état, un tel jeûne entraîne des indigestions, des évanouissements et même des perturbations hormonales.

Il ne peut être utilisé qu'une fois tous les six mois.

Il faut s'assurer que l'eau est de la plus haute qualité : eau de fonte ou Evian.

Pour 10 jours

jour 1

• Matin : 2 œufs durs, 2 tranches de pain brun.
• Jour : 200 g de thon, 2 tranches de pain complet.
• Snack : fromage cottage faible en gras à l'aneth.
• Soir : salade de légumes et fruits de mer (algues, moules et carottes).

jour 2

• Matin : œufs brouillés au brocoli.
• Jour : Soupe de cèpes et chou-fleur, aubergines au four.
• Snack : fruits secs.
• Soir : courgettes farcies à la viande hachée et fromage blanc.

Jour 3

• Demain : flocons d'avoine, 2 tomates.
• Après-midi : Ragoût de poulet et asperges.
• Snack : Salade de chou chinois et d'orange.
• Soir : poisson grillé, 2 tranches de pain complet.

Jour 4

• Le matin : 150 g de fromage blanc à faible teneur en matières grasses.
• Jour : Cocktail à base de 4 œufs de caille, bouillon de volaille, aneth et basilic.
• Snack : purée d'abricots.
• Soir : 200 g de dinde au four, 2 morceaux de pain noir.

Jour 5

• Matin : omelette aux 2 œufs.
• Jour : soupe de poulet sans pommes de terre, salade de légumes.
• Snack : pêche.
• Le soir : courgettes cuites au four en papillote avec herbes italiennes et jus de citron.

Jour 6

• Matin : 2 toasts, 2 saucisses.
• Jour : une portion de soupe d'asperges, 100 g de poulet.
• Snack : 1 pamplemousse.
• Soir : ragoût de légumes, 2 morceaux de pain brun.

Jour 7

• Matin : 3 cuillères à soupe. Cuillère de riz en accompagnement de brocoli.
• Déjeuner : Bouillon avec des crackers.
• Collation : une tasse de yaourt.
• Soir : 150 g de bœuf braisé et salade d'algues.

Jour 8

• Matin : Omelette aux poivrons.
• Déjeuner : une portion de bortsch maigre, 150 g de poulet bouilli, salade de tomates et concombres.
• Collation : une tasse de baies.
• Soir : caviar de légumes, 2 tranches de pain complet.

Jour 9

• Matin : 3 cuillères à soupe de bouillie de sarrasin sans huile.
• Déjeuner : 200 g de dinde au four dans une sauce au yaourt.
• Snack : 5 pièces prunes
• Le soir : sandwich chaud au fromage à pâte dure et aux herbes, salade de légumes.

Jour 10

• Matin : 2 œufs de poule, 2 morceaux de pain noir grillé.
• Déjeuner : une portion de soupe de légumes, 150 g de bœuf.
• Snack : fromage cottage aux herbes.
• Le soir : poisson au four avec légumes, quelques rondelles d'ananas frais.

Pendant 14 jours

Lundi

• Petit déjeuner : 150 g de salade de chou blanc au jus de citron.
• Déjeuner : 4 cuillères à soupe. l. riz bouilli non salé, salade de carottes râpées à la pomme.
• Collation de l'après-midi : 5 crackers secs.
• Dîner : 200 g de mélange de salade de crevettes, 2 morceaux de pain gris.

Mardi

• Petit déjeuner : 2 croûtons, 100 g de fromage blanc.
• Déjeuner : un bol de soupe, une salade de céleri, carottes et herbes.
• Collation de l'après-midi : 2 pommes.
• Dîner : 100g de riz, 150g de légumes cuits et ½ pamplemousse.

Mercredi

• Petit déjeuner : Salade de fruits à base de poires, bananes, oranges et pommes.
• Déjeuner : une tasse de bouillon de caille avec croûtons, 150 g d'asperges vapeur.
• Goûter de l'après-midi : 4 morceaux d'abricots secs, non cuits au sirop.
• Dîner : 2 pommes de terre au four avec leur peau, 200 g de champignons poêlés.

Jeudi

• Petit déjeuner : 2 toasts, orange.
• Déjeuner : du riz cuit à l'eau avec des petits pois, un morceau de pain brun, une pomme.
• Goûter de l'après-midi : salade de légumes.
• Dîner : 2 escalopes cuites à la vapeur, salade d'algues.

Vendredi

• Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe. l. sarrasin, 2 tomates.
• Déjeuner : une portion d'okroshka, 2 morceaux de pain noir.
• Collation de l'après-midi : ½ cuillère à soupe. Framboises, fraises ou groseilles (peuvent être décongelées).
• Dîner : salade de choux et carottes à l'huile de sésame, 150 g de poulet, pomme.

Samedi

• Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe. cuillères de riz et 1 poire.
• Déjeuner : 200 g de langue de bœuf bouillie, salade de fruits de kiwi, orange et pomme.
• Collation de l'après-midi : 1 mangue.
• Dîner : 150 g de compote de porc sans matière grasse, salade de légumes.

Dimanche

• Petit déjeuner : salade de fruits d'abricots secs, pommes et pruneaux au fromage blanc.
• Déjeuner : un bol de soupe, un œuf à la coque.
• Goûter de l'après-midi : cerneaux de 3 noix.
• Dîner : 250 g de chair d'écrevisses, salade de légumes, 2 tranches de pain grillé.

La deuxième semaine, le menu se répète du lundi au dimanche.

Pour un mois

L’alimentation ne peut pas être sévèrement restreinte sur une si longue période. Même si les kilos ne disparaîtront pas aussi rapidement qu’avec des options plus strictes, le résultat ne disparaîtra pas dans les premières semaines et les bénéfices pour la santé seront bien plus importants.

Le régime de consommation reste standard avec un régime hydrique : boire un verre d'eau tiède immédiatement après le lever, un verre avant chaque repas (30 minutes avant) et après un repas (une heure plus tard). La quantité d'eau nécessaire peut être calculée à l'aide de la formule : poids (en kg) divisé par 20.

Régime quotidien approximatif

• Matin : Du porridge ou des œufs brouillés et quelques crudités.
• Déjeuner : 1 fruit.
• Jour : une portion de soupe, un morceau de viande et une salade de légumes.
• Collation de l'après-midi : baies, noix ou fruits secs.
• Le soir : légumes, poissons ou champignons cuits à la vapeur ou au four avec une tranche de pain azyme.

La liste des aliments interdits comprend les sucreries, les confiseries, les produits de boulangerie, les aliments gras, les aliments en conserve, les légumes marinés et les viandes fumées.

Pour varier le goût de l'eau, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou une feuille de menthe.

Comment bien arrêter un régime

En règle générale, le passage à un régime alimentaire standard se fait sans problèmes digestifs. Après avoir perdu du poids, vous devez réduire progressivement votre consommation de liquide au cours des 4 premiers jours. Vous pouvez le remplacer progressivement par du thé vert ou des jus de fruits et légumes fraîchement pressés.

A ce stade, il est recommandé de consommer des aliments contenant un pourcentage élevé d'humidité : produits laitiers fermentés, soupes diverses, compotes, gelées, fruits et légumes aqueux.

Progressivement, la quantité de liquide devrait diminuer jusqu'à 1, 5 à 2 litres par jour, ce qui est recommandé par les médecins.

Après avoir perdu du poids, une excellente solution serait de conserver l'habitude de boire un verre d'eau à température ambiante une demi-heure avant les repas : cela permettra au système digestif de se préparer au repas à venir et d'absorber le maximum de minéraux et de vitamines.

réutilisation

Si le menu diététique comprenait une consommation d'eau nettement plus élevée que le menu standard, vous pouvez y revenir au plus tôt après 3 à 4 semaines. Pendant ce temps, le corps peut se remettre de la charge accrue exercée sur les reins, évitant ainsi un dysfonctionnement du système urinaire.

Contre-indications

Ce type de perte de poids combine une alimentation équilibrée et un apport hydrique, le régime présente donc très peu de contre-indications. Les personnes présentant un dysfonctionnement des reins ou du système urinaire doivent d'abord obtenir l'accord de leur médecin traitant avant utilisation.

Pour ceux qui souffrent souvent de gonflements ou qui présentent un risque d'hypertension artérielle, il est également préférable de choisir une autre façon de perdre du poids.

Pendant l'allaitement, une consommation importante d'eau peut réduire la valeur nutritionnelle du lait maternel.

Options de régime

eau-sel

Il est recommandé non seulement à celles qui souhaitent simplement mincir, mais aussi à celles qui ont « pris » surpoids pendant la grossesse. Au cours du premier trimestre, boire beaucoup d'eau permet de réduire les manifestations de toxicose, et au troisième trimestre - l'enflure est éliminée au niveau des jambes.

La principale exigence du régime alimentaire, en plus d'augmenter la quantité de liquide, est de réduire au minimum la consommation de sel. Un certain nombre de ces mesures préviennent l’accumulation de liquide dans les cellules du corps et contribuent à réduire le volume des zones à problèmes, notamment la taille et l’abdomen.

Il est important de rappeler que le sel de table se retrouve non seulement dans les plats faits maison, mais aussi dans de nombreux produits du commerce.

Il est nécessaire d'exclure du régime toutes les marinades et légumes marinés, les sauces, la mayonnaise, les conserves, le poisson, le chou et les viandes fumées.

Ce type de perte de poids ne peut être utilisé plus d'une semaine et en cas de grossesse uniquement sous le contrôle d'un gynécologue local. Vous pouvez perdre 2 à 3 kg en une semaine.

Une utilisation répétée est autorisée au plus tôt après 1, 5 mois.

Kéfir de taro

Bien que le pain ne soit pas un produit diététique, il est inclus dans le régime alimentaire de ce régime.

La perte de poids est conditionnée au respect de règles de base :

• Certains types de pain sont autorisés, à savoir : le pain de seigle préparé avec du son ou sans levure ;
• Les produits de boulangerie et le pain blanc sont strictement interdits ;
• par jour, vous devez boire 1, 5 tasse de kéfir faible en gras ;
• Le régime de consommation est basé sur la consommation de 10 verres d'eau par jour ;
• Avec modération, vous pouvez manger du fromage cottage avec un minimum de matières grasses, des avocats (pas plus de la moitié à la fois), de la viande maigre, des légumes et des fruits à faible teneur en amidon et en sucre.

La durée maximale des cours est de 14 jours. En 2 semaines, vous pouvez brûler jusqu'à 5 kg de graisse corporelle. Si nécessaire, vous pouvez reprendre le cours après 2 mois.

Eau sans lait

L'essence du régime est de manger une variété d'aliments faibles en calories qui saturent le corps de tout ce dont il a besoin pour fonctionner. Dans ce cas, les produits laitiers sont totalement exclus, même ceux à faible teneur en matières grasses.

En une semaine de ce régime, vous pouvez perdre 10 kg. Il ne faut pas le poursuivre pendant plus de 7 jours, car l'abus d'un tel régime pourrait ne pas avoir les meilleurs effets sur votre santé.

Le régime quotidien se compose de 5 repas comprenant, en plus des repas principaux, des collations - le deuxième petit-déjeuner et le goûter de l'après-midi. Dans la première moitié de la journée, vous pourrez déguster du porridge sans sel ni beurre, manger de la soupe aux légumes ou du bouillon de poulet l'après-midi et du poulet ou du bœuf bouilli pour le dîner. Chaque repas doit être rempli de fruits et de légumes ; Ils conviennent particulièrement comme collation, tout comme les fruits secs.

Le principe de base reste le même : boire 200 ml d'eau une demi-heure avant les repas et une heure et demie après. Le volume total devrait être d'environ 2, 5 à 3 litres.

Ce régime peut être réutilisé après 1, 5 mois.

Protéine d'eau

Bien que ce type de régime limite considérablement l’apport calorique, il est bien toléré. Avec un tel régime, une activité physique accrue est tolérée avec succès, elle peut donc être combinée organiquement avec l'entraînement et divers sports.

Le principe de base est de boire 2, 5 litres d'eau : 1 à 2 verres au réveil, une demi-heure avant chaque repas, 1h30 après les repas et juste avant de se coucher.

Les repas principaux sont constitués majoritairement d’aliments contenant des protéines. Il peut s'agir de : œufs, viande, lait et produits laitiers, fromage, poisson, gibier, blé, sarrasin, riz, etc. Le matin et le déjeuner, vous devez ajouter des légumes dans différentes combinaisons et préparer des collations à base de fruits.

L'apport calorique quotidien total ne doit pas dépasser 1 100 kcal. Le cours dure 5 jours. Pendant cette période, la perte de poids est de 4 à 5 kg. Il n'est pas recommandé de l'utiliser plus d'une fois tous les 1, 5 mois.